Makan 3 Pisang Sehari Tangkal Stroke

Makan tiga pisang sehari tangkal stroke (Foto: Getty Images)

DI seluruh dunia, peningkatan jumlah penderita stroke meningkat. Di Indonesia, penyakit yang identik dengan wabah kegemukan akibat pola makan kaya lemak atau kolesterol itu menjadi penyakit pembunuh nomor 3.

Ingin aman dari serangan stroke? Tak perlu pusing mencari solusinya. Kuncinya, konsumsi secara rutin tiga buah pisang setiap hari.

Selain mengenyangkan, pisang juga sangat menyehatkan. Peneliti Inggris dan Italia telah menemukan fakta menarik, bahwa dengan makan tiga pisang setiap hari ternyata dapat menghindari seseorang dari risiko serangan stroke.

Segelas Air Putih untuk Nafsu Makan Berlebih

Segelas air putih untuk nafsu makan berlebih. (Foto: Getty Images)

ANDA sedang berusaha keras menurunkan berat badan, namun tak tahan menahan godaan? Jika masih tak bisa menahan nafsu makan berlebih, cukup meneguk segelas atau dua gelas air putih sebelum agenda makan. Dijamin, nafsu makan pun berkurang.

Jika Anda termasuk orang yang sulit menghadapi nafsu makan, jangan khawatir sebab segelas air dapat meredam gejolak tersebut. Apalagi cara ini tak memiliki efek samping yang akan menyulitkan Anda. Demikian berdasarkan sebuah penelitian yang dilansir Times of India, Rabu (11/5/2011).

Para ilmuwan melaporkan, minum dua gelas air sebelum makan efektif menurunkan berat badan.

"Dalam penelitian terbaru, kami menemukan bahwa selama periode 12 minggu, mereka yang diet dan melakukan ritual minum air putih sebelum makan tiga kali per hari, berhasil menurunkan bobot sekira 5 kg ketimbang mereka yang diet tapi tidak mengasup air sebelum makan," kata Brenda Davy dari Virginia Tech di  Blacksburg.

Tips Revitalisasi Tubuh dari Rasa Lelah

thestrokefoundation.com

APAKAH Anda merasa lelah dan lemas di sela-sela rutinitas? Mungkin faktor penyebabnya bukan hanya kurang tidur, berikut lima tips mudah dari Shine.com untuk melawan rasa lelah sehingga Anda bisa bersemangat kembali dalam beraktivitas.

a. Hindari makanan manis
Tentu tak mudah mengatasi godaan camilan manis saat stres atau bosan. Tapi sebaiknya Anda menahan diri karena makanan manis justru akan membuat tubuh lesu. Tambah lagi ekstra kalori bisa menyebabkan penambahan berat badan. Ini otomatis akan meningkatkan rasa lelah dan membuat kesehatan Anda berisiko.

Merokok: Kebiasaan atau Kebinasaan?

Kompas, Jumat, 12 November 2010 | 03:06 WIB

Tan Shot Yen 

Salah satu hal tersulit dalam kehidupan bermasyarakat adalah memberlakukan aturan bagi semua komunitas.
Lebih sulit lagi apabila masyarakat tidak paham sedikit pun dasar mengapa aturan diberlakukan. Maka, yang terjadi justru kontroversi pihak yang merasa ”hak”-nya dibatasi. Sebutlah aturan bahwa pengendara motor diwajibkan di lajur paling kiri dan menyalakan lampu kendaraan, yang sekarang hanya ditaati sebagian pengendara.
Tingkat kedewasaan komunitas dapat dibaca dari alasan dan bagaimana suatu aturan diberlakukan. Penguasa yang membiarkan rakyatnya tetap tumbuh di kematangan otak primitif reptilian (batang otak dan otak kecil) akan selalu berbenturan dengan masalah ”survival”. Siapa bertahan, mana lebih kuat, bagaimana caranya lolos dari pantauan, dan yang penting tetap bertahan (dengan kebiasaan dan kenikmatan saya). Aturan dan hukum yang diturunkan tanpa pemahaman akhirnya seperti mendidik balita karena melibatkan fungsi kontrol yang sangat melelahkan.

Brokoli dan Kecambah Bantu Cegah Kanker Kulit

novansans-com

PENELITI di Penn State College of Medicine telah mengungkapkan bahwa senyawa topikal disebut ISC-4 yang ditemukan pada sayuran seperti brokoli dan kecambah brussels dapat meningkatkan kemampuan tabir surya dalam mencegah terbentuknya melanoma lesi.

"Dengan lebih dari US$1 miliar dolar yang dihabiskan pada tabir surya setiap tahun di Amerika Serikat, produk untuk pencegahan kanker kulit makin berkembang saja," kata Gavin Robertson, Direktur Penn State Hershey Melanoma Center, belum lama ini.

"Penambahan ISC-4 untuk tabir surya, lotion, atau krim bisa memiliki dampak besar untuk mencegah melanoma," ujar Robertson yang juga profesor farmakologi, dermatologi patologi, dan operasi di Penn State College of Medicine.

Memahami Putusan MK

Kompas, Sabtu, 25 September 2010 | 03:10 WIB

Oleh Refly Harun

Pagi-pagi sekali, dua orang rekan mengirim pesan singkat (SMS). Dua-duanya mengenai tulisan Mohammad Fajrul Falaakh berjudul ”Memaknai Putusan MK” (Kompas, 24/9) yang mengomentari putusan atas pengujian Undang-Undang Nomor 16 Tahun 2004 tentang Kejaksaan RI yang diajukan Yusril Ihza Mahendra.
Yang pertama, SMS dari Guru Besar Hukum Tata Negara Universitas Andalas Saldi Isra. Ia mengundang saya untuk ikut memolemikkan tulisan Mohammad Fajrul Falaakh atau yang biasa saya panggil dengan Pak Fajrul. Saldi tidak saja berkeberatan terhadap isi tulisan Pak Fajrul, tetapi juga pada posisi beliau yang notabene adalah ahli pemerintah ketika kasus ini diperiksa di Mahkamah Konstitusi (MK).
Yang kedua, SMS dari Staf Khusus Kepresidenan Denny Indrayana. Denny ”menyuruh” membaca tulisan Pak Fajrul karena saya memiliki perspektif yang berbeda terhadap putusan MK tersebut dibandingkan dengan posisi yang diambil pemerintah hingga tulisan ini dibuat.

3 Aktivitas Pagi Pemompa Semangat

walking-for-weightloss.net

PAGI hari adalah waktu yang paling tepat menyemangati diri agar bisa menjalani rutinitas selama seharian penuh dengan baik. Namun, bagaimana cara agar bisa menciptakan semangat di pagi hari selain dengan meminum kopi?

Berikut 3 cara mudah yang bisa Anda coba untuk membuat diri bersemangat di pagi hari seperti dikutip dari Shine.com:

1. Sedikit berkeringat
Studi menunjukkan bahwa orang melakukan latihan di pagi hari bisa tidur lebih baik pada malam harinya, kata Jessica Matthews, direktur American Council on Exercise. Cobalah beraktivitas ringan di luar rumah pada pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda dengan sinar matahari. Ini juga bisa membuat Anda terbiasa bangun pagi dengan kondisi sehat dan segar.

Olahraga Terstruktur Turunkan Gula Darah

• Ekonomi
• Bisnis
• Finansial

• Sports
• Racing
• Sosok
• Lainnya

   

OLAHRAGA terstruktur lebih efektif membantu orang yang menderita penyakit diabetes mellitus tipe 2 untuk mengurangi gula darahnya ketimbang olahraga tak teratur.

Demikian diungkapkan studi terbaru yang dirilis Journal of the American Medical Association, Rabu (4/5).

Diabetes tipe 2 terjadi karena kelainan metabolisme yang disebabkan oleh mutasi pada banyak gen dalam tubuh, bukan karena rasio insulin di dalam sirkulasi darah.

Selain itu, setelah menganalisa hasil dari 47 percobaan acak, peneliti juga menemukan bahwa berolahraga lebih lama ternyata lebih efektif mengurangi kadar gula darah daripada berolahraga lebih sering tapi sebentar.

"Disarankan agar orang-orang dengan diabetes tipe ini berolahraga secara teratur, terstruktur, dan diawasi," kata Dr Beatriz Schaan yang memimpin studi ini.

5 Ide Kencan Sehat

coreexercisestudio.com

APAKAH semua kencan Anda tidak lepas dari menonton film, mengunyah popcorn, atau pergi makan malam dan mungkin beberapa sendok es krim? Menghabiskan waktu dengan orang terkasih semestinya diselingi dengan hal berkualitas.

Berikut beberapa gagasan yang bisa dicoba untuk meningkatkan hormon endorfin dan menyingkirkan kebosanan tanpa menambah ukuran pinggang:

1. Bersepeda di Minggu pagi
Pada Minggu pagi, jalan-jalan utama biasanya akan terasa lebih lengang. Ini kesempatan bagi Anda dan pasangan untuk bersama-sama mengayuh sepeda. Tidak hanya memberikan Anda awal yang sehat, tapi juga hari bahagia. Tidak ada yang bisa mengalahkan sensasi merasakan angin yang menerpa wajah dan meluncur di jalan-jalan kosong mengobrol dengan kekasih Anda.

Vitamin C di Kiwi 5 Kali Lebih Efektif Diserap Tubuh

Vitamin C di kiwi 5 kali lebih efektif diserap tubuh. (Foto: Dok Zespri)

KIWI, sebagai buah yang memiliki vitamin C tinggi dibanding buah-buah lainnya tak hanya baik untuk tubuh, namun vitamin C yang terdapat di kiwi juga terbukti lima kali lebih efektif diserap oleh tubuh.

Bukti ini diperkuat dengan hasil uji pra klinis yang dilakukan oleh University of Otago New Zealand, mengenai ketersediaan alami (bioavailibility) dan efikasi (kemanjuran) vitamin C dari sumber alami dibandingkan dengan vitamin C dari suplemen. Sumber alami yang digunakan dalam studi ini adalah buah kiwi Zespri Green dan Gold. Hasil studi ini telah dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition (pertama kali dipublikasi online pada Desember 2010).

Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Kantor

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Terlalu lama duduk di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Tapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan sambil tetap duduk di kantor.

Penelitian baru telah menemukan bahwa pekerja kantoran atau selalu duduk di belakang meja selama lebih dari 10 tahun bisa melipatgandakan risiko kanker usus, serta menimbulkan risiko lainnya bagi kesehatan.

Berikut ini ada beberapa latihan atau olahraga yang bisa dilakukan di belakang meja dan mengurangi risiko kesehatan, seperti dikutip dari Telegraph, Kamis (21/4/2011) yaitu:

1. Mempraktikkan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik seharusnya tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Jika harus melihat monitor ke arah bawah atau atas, maka perlu menyesuaikan ketinggian dari layar atau kursi agar sejajar. Serta pastikan pergelangan tangan tidak menggantung di atas keyboard atau mouse pad.

Trik Jatuh Cinta dengan Olahraga

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Banyak sekali alasan orang tidak mau melakukan olahraga, seperti sibuk, tidak ada waktu, malas, jauh dan sebagainya. Lantas bagaimana caranya membuat Anda agar mencintai olahraga?

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk rajin olahraga. Namun berbagai alasan sering menjadikan olahraga sebagai kegiatan yang tidak penting untuk dilakukan.

Berikut beberapa cara agar orang mulai mencintai olahraga, seperti dilansir Healthmad, Selasa (3/5/2011):

1. Mengajak teman
Tidak sedikit orang yang malas ke gym atau olahraga lainnya karena merasa sendirian dan tak ada teman. Carilah teman yang dapat memotivasi Anda untuk rajin berolahraga. Sebuah studi di Oxford University menunjukkan bahwa latihan bersama dengan teman-teman akan menjadi dua kali lebih berhasil daripada latihan sendiri.

Gula Bisa Jadi Racun Jika Melebihi 8 Sendok Sehari

foto: Thinkstock

Los Angeles, Apapun jenis gulanya, jika dikonsumsi berlebihan maka bisa memicu berbagai masalah seperti diabetes dan kegemukan. Pakar kesehatan bahkan mengatakan, gula sudah bisa disebut racun jika dikonsumsi lebih dari 8 sendok teh dalam sehari.

Di Amerika Serikat, banyak produsen makanan menggunakan High Fructose Corn Syrup (HFCS) atau gula jagung yang lebih berbahaya dari gula pasir atau gula tebu. Berbeda dengan gula pasir yang merupakan sukrosa, gula tebu adalah fruktosa yang strukturnya lebih sederhana.

Makin sederhana struktur gulanya, makin mudah diserap oleh tubuh sehingga lebih cepat menaikkan kadar gula dalam darah. Bagi pengidap diabetes yang sulit mengolah gula, kondisi ini sangat berbahaya karena bisa memicu berbagai komplikasi termasuk gangguan jantung.

6 Penyakit Orang Kantoran

Kompas.com — Di zaman modern sekarang ini, para pekerja lebih banyak menghabiskan waktunya di belakang meja. Menurut data Urban Institute, jumlah pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik memang telah bekurang 10 persen di tahun 1950.

Duduk berjam-jam di belakang meja bukannya tanpa risiko. Gangguan kesehatan seperti nyeri punggung, mata lelah, hingga gangguan tidur bisa ditimbulkan dari gaya hidup kurang gerak ditambah lingkungan kerja yang penuh stres tersebut. Apa saja risiko kesehatan yang mengintai "orang kantoran?"

Duet Teh & Madu, Cara Ampuh Bunuh Bakteri

Tak banyak yang menyadari tradisi minum teh yang biasa dilakukan orang Inggris jaman dulu memiliki efek baik bagi kesehatan.

Riset terbaru yang dirilis awal Maret memberikan solusi bahwa mencampur teh hijau dan madu terbukti efektif menurunkan bakteri penyebab penyakit (patogen) dalam daging yang kita konsumsi. "Hasil riset yang kami lakukan menunjukkan campuran teh melati dan madu atau teh hijau dan madu memiliki aktifitas mikrobial yang tinggi," jelas pemimpin riset Daniel Fung, profesor dari Kansas State University.

Hidup Sehat Cara Hembing

Badan sehat dan bugar dengan didukung daya tahan tubuh yang kuat merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dapat diraih dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan dan menerapkan 3 G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat.

Berani Menyatakan Pendapat Bagus untuk Kesehatan

Merry Wahyuningsih - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Michigan, Kebebasan untuk menyatakan pendapat adalah hak semua orang. Dan tahukah Anda, bahwa berani menyatakan pendapat juga baik untuk kesehatan tubuh.

14 Penyebab Tubuh Gampang Capek

JAKARTA, KOMPAS.com — Tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika Anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini adalah 14 penyebab rasa lelah dan kiat-kiat dalam mengatasinya:

1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

Rahasia Anti Lelah

Pernahkah kita penasaran mengapa energi cepat sekali tergerus dari dalam tubuh sehingga rasa letih dan tak bergairah sering kali mampir hingga membuat "awan" di kepala kita kelabu.

Prevention telah menggodok beberapa penelitian terbaru mengenai tidur, metabolisme, stres, dan kronobiologi demi mengidentifikasi waktu yang paling rentan bagi kita untuk mengalami kelelahan. Dengan bantuan para ahli, Prevention juga membuatkan strategi paling mudah bagi kita untuk melawan masalah tersebut.

Berikut delapan rahasia yang akan dapat memastikan kita bangun pagi dengan perasaan segar dan "terisi", tetap terjaga sepanjang hari, serta membuat kita tidur nyenyak pada waktunya.

1. Kapan harus bangun tidur
Dibanding tidur-tiduran, lebih baik biasakan diri untuk bangun pagi pada jam yang sama setiap hari, dan bersahabatlah dengan cahaya. Cara ini akan membuat sirklus sirkadian atau jam biologis tubuh tetap bekerja selaras selama 24 jam setiap hari.

Setelah 8 Gelas Air Putih, Baru Minum yang Lain

 
KOMPAS.com – Idealnya, kita minum air minimal 8 gelas per hari. Anjuran ini sudah sangat sering diungkapkan para ahli. Selain agar terhindar dari dehidrasi, kita perlu mencukupi kebutuhan air demi membantu metabolisme. Tak lupa, untuk memperlancar proses pencernaan di tubuh.